教你老年孕婦的營養和保健

  

  高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝,往往會攝取過多的飲食,但我們認為懷孕期間不tuLaoShi.com要吃得太多,否則對母子健康無益反有害。在你的日常飲食中,減少使用人造興奮劑和咖啡、酒精、蘇打飲料,多喝水、牛奶和茶。

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  高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝,往往會攝取過多的飲食 ,但我們認為懷孕期間不要吃得太多,否則對母子健康無益反有害。在你的日常飲食中,減少使用人造興奮劑和咖啡、酒精、蘇打飲料,多喝水、牛奶和茶。  2、平衡飲食:包括:每日攝取的蛋白質 (肉類、魚、蛋),碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜),你還應該增加的脂肪酸,這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

  產前護理30歲以後,嬰兒出現異常的可能性增加,因此您應堅持常規的甲胎蛋白測試。除此之外,其他一切的孕期檢查,都不可放松。

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  產後恢複:  精神上:產後身體分泌激素降低,可能會出現不適的症狀。許多女性體驗過產後憂鬱 ,這是一種暫時性的不適應。當你發現很難入睡,對食物沒有興趣,感到疲倦或沮喪時,去看醫生,醫生可以幫助你盡快康複。

  你的體形恢複取決於你出生前的身體狀況。如果你超重了,你通常會在分娩後體重增加,而且很難減肥。如果你的體重在正常范圍內,適當的運動可以幫助你在短時間內恢複正常。盆腔運動是你可以在任何時候做的運動:你只要收緊陰道肌肉,讓它們保持緊繃5秒鍾,然後恢複到原來的狀態,重複這些運動,每天至少做20次。

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