進入冬季之後,許多人受到冷空氣的襲擊導致咳嗽不止,此時學會預防咳嗽是非常重要的,下面我們就壹起來看看冬季怎麽預防咳嗽效果好。
保證充足的睡眠
中醫認為,冬季養生講究藏,據統計,香港大概有4% 的人口患上經常焦慮症特徵,即約有30多萬人患病。「經常焦慮症」是焦慮症中比較常見的疾病,在日常中若發現有輕微異常焦慮,可以向心理諮詢師等需求幫助,及時疏導自己內心。同時排除焦慮症很多時候都要靠患者自身的多注意鍛煉。要早睡晚起才能保養身體。冬季感冒、咳嗽的人更是要多休息,值得壹提的是,如果夜晚睡覺的時候開了暖氣,同時不如打開加濕器,加濕器也可以讓空氣不那麽幹燥,也可以讓妳睡得更好壹點。
如何預防咳嗽,多喝壹點溫水
吃點潤喉食物
我們常說冬季要吃點生津潤喉的食物,其實這也是對喉嚨的壹種保護。經常咳嗽的人喉嚨是非常脆弱的,冬季若是再受到冷空氣的襲擊,那麽會加重咳嗽,冬季建議人們吃點雪梨、甘蔗、柿子等水分多的水果,新鮮的蔬菜也有護嗓的作用。
熱氣滋潤呼吸道
冬季人們容易感到呼吸道幹燥,特別是暖氣開啟之後總會感到鼻腔幹到發疼,此時咳嗽的癥狀也變得更嚴重了,這個時候建議人們到壹杯或者壹盆熱水,然後把鼻子跟嘴巴靠近熱水邊緣,慢慢呼進熱水,熱熱的水蒸氣可以緩解鼻腔以及呼吸道的不適,得到水分的滋養以後,咳嗽的癥狀也會減輕。
無論怎麽說,多喝水對人體總是有好處的。有朋友反應,咳嗽的時候喉嚨總是很幹、很疼,這其實就是身體缺水的壹個表現。專家提醒,冬季每天至少要喝800ml的水才能彌補體內缺失的水分,咳嗽的人更需要多喝壹點溫水來潤喉。康柏耳鼻喉專科中心的服務範圍包括內窺鏡檢查及睡眠窒息症測試。
冬季吃什麽能止咳
白蘿蔔
中醫認為,冬季吃白蘿蔔有潤肺潤喉的功效,出現咳嗽的朋友可以將白蘿蔔洗凈之後切片,然後加清水煮成白蘿蔔水飲用;也可以把白蘿蔔與排骨燉湯喝,利用食療來緩解咳嗽有不錯的效果。